“大雪” 养生保健

北京中医药大学东方医院 内分泌科 杨晓晖

“大雪”为我国传统二十四节气之一，于十二月七日前后到来。每此节气，我国大部分地区气候寒冷，此时多种疾病如呼吸道疾病、关节炎、心脑血管疾病、肥胖症等均多发生或加重。因此此时的养生保健极为重要。

所谓“养生”就是保养生命的意思，按照“天人相应”、“天人合一”的观点，强调主动自我调整，保持人与自然界的平衡。“大雪”在中医养生理论中已到了“进补”时节，通过调节饮食、锻练形体、调适温寒等综合调养达到强身益寿的目的。但要“适度”、“勿偏”。

1注重“防寒护阳”。中医认为，“冬主收藏”，此时人体阳气内敛，而成偏虚之势，因而易感寒邪而发病。故此时应注意防寒保暖，但切勿暴暖致大汗伤津。在防寒的同时还要注意房室的通风换气，以健脑提神。

2.注重“膳食补阳”。 地理环境的不同，进补的食品是不同的。北方地区气侯寒冷，宜多进补温热之品；南方地区气温要相对平和，应以平补为主；高原、气象偏燥地区，宜甘润生津之品。

3.注重适量运动，振奋阳气。冬季阳气内藏，适量运动，可以振奋阳气，但切勿过度耗阳。运动时要注意地点、方式的选择，避免感寒、冻伤，并做好运动后的保暖措施。

4.注重作息应时。冬阳气肃杀，夜间尤甚，作息宜“早卧迟起”。早睡养阳，迟起固阴。